Такой модели питания придерживаются Тина Канделаки, Хью Джекман и Кортни Кардашьян. Что такое интервальное голодание? Как оно работает? Какие есть противопоказания? Отвечает врач-диетолог. Интервальное голодание — один из популярных способов сбросить вес и держать себя в идеальной форме. Знаменитости тоже используют интервальное голодание, чтобы поддерживать красивую фигуру. Разбираемся с нутрициологом, в чём плюсы такого питания, и рассказываем истории звёзд. Что такое интервальное голодание? Интервальное голодание — это популярный тип питания, который способствует снижению веса. Важно понимать, что питание должно быть полноценным по составу. Соблюдение баланса белков, сложных углеводов, правильных жиров, клетчатки и витаминов очень важно для здоровья. Юлия: Что представляет собой эта методика? Сутки делятся на два периода: в течение первого пищу употреблять можно, в течение второго — нет. Самая популярная схема из существующих: «8/16». То есть в течение восьми часов вы успеваете позавтракать, пообедать и поужинать, а остальные 16 не принимаете пищу совсем. Время приёма пищи можно выбрать самостоятельно, в зависимости от образа жизни и рабочего графика. Для грамотного составления программы питания пациент может быть направлен на дополнительные обследования. Плюсы интервального голодания: Важно понимать, что у такой модели питания есть и противопоказания. Например, людям с язвой желудка, сахарным диабетом, онкологией и беременным интервальное голодание лучше не практиковать. При некоторых болезнях ЖКТ рекомендуется более щадящий вариант «10/14». Перед тем как приступить к интервальному голоданию, необходимо проконсультироваться с врачом. Кто из звёзд практикует интервальное голодание? Тина Канделаки Стройная фигура, подтянутое тело — это не только результат регулярных тренировок Тины Канделаки. Телеведущая утверждает, что склонна к полноте, поэтому вынуждена постоянно себя ограничивать в питании. Про метод интервального голодания Тина узнала от подруги и сейчас практикует его сама. Звезда говорит, что теперь может позволить себе любимые продукты. Завтракает телеведущая в 9:00-11:00 и ест любые блюда, которые захочет. Второй приём пищи приходится на 17:00. Между едой Канделаки пьёт только несладкие напитки, кофе и чай. Телеведущая воспринимает интервальное голодание не как диету, а как образ жизни, который помогает ей оставаться в отличной форме и быть заряженной весь день. Александр Ревва Актёр и певец Александр Ревва тоже соблюдает режим интервального питания. Инициатором попробовать такую модель стала жена Александра — Анжелика. Она увлекается самыми разными системами здорового питания, следит за тем, чтобы дети ели полезную еду, и запрещает им фастфуд. Ревва практикует систему 8/16 и утверждает: «За это время организм сам тебя как тряпочкой протирает, убирает всё лишнее. И ты удивишься — это работает!» Кортни Кардашьян Звезда перешла на интервальное голодание, придерживаясь кето-диеты. Завтракает Кортни примерно в 11:00, а ужинает не позднее 19:00. Раз в неделю модель устраивает себе разгрузочные дни, в которые питается только костным бульоном, пьёт зелёный чай и воду. Рацион Кортни разнообразный, но его нельзя назвать обильным. Сочетая его с интервальным голоданием, девушке даже после рождения детей удаётся выглядеть сногсшибательно. Хью Джекман Актёр придерживается интервального голодания уже давно. И считает, что оно помогло ему добиться спортивного, рельефного телосложения. Завтракает Джекман в 10:00 овсяной кашей, шестью яйцами и тостом с арахисовым маслом. Последний приём пищи приходится до 18:00. Как правило, это курица с овощами и протеиновый коктейль. Также актёр не ест углеводы после 15:00. Интервальное голодание — эффективный и популярный тип питания, который может привести тело и организм в порядок. Но стоит помнить о противопоказаниях и консультироваться с диетологом перед переходом на него. Юлия: Диетолог поможет составить меню, определить временные интервалы и дать рекомендации по выбору блюд, в зависимости от состояния здоровья, особенностей генотипа и режима дня.
Комментарии (0)