Культура, история, искусство, шоу-бизнес

Привычки, из-за которых вы едите в два раза больше

Иногда лишние килограммы появляются незаметно.


Фото: WomanHit.ru


Часто переедание связывают только с несдержанностью, но иногда повышенный аппетит возникает из-за незаметных привычек. Достаточно скорректировать их, чтобы голод ощущался реже, а вы начали наедаться меньшими порциями.

Есть холодные блюда

Теплая пища, попадая в желудок, быстрее дает ощущение сытости. Но многие предпочитают заменить полноценный обед салатом или сэндвичем, а через полчаса снова хотят перекусить. Чтобы такого не происходило, начинайте трапезу с теплого бульона, а на ужин выбирайте горячие блюда. Даже если хотите съесть что-то легкое, отдайте предпочтение теплому салату, стейку из индейки, сырникам. Вам не потребуется перекуса поздним вечером.

Пропускать завтрак

Диетологи говорят о том, что необязательно есть рано утром, если вам не хочется, но все же завтрак пропускать не стоит. Согласно последним исследованиям, те, кто отказываются от утренней трапезы, в течение дня съедают на 40% больше калорий в течение дня, а еще их значительно сильнее тянет на сладости. Старайтесь поесть хотя бы через час-полтора после пробуждения, экспериментируйте и ищите то, что вам нравится: каши, яичница, сэндвичи, а может, вам больше подойдет что-то более плотное — например, суп.

Не учитывать случайные калории

Вы вкусно пообедали дома или в офисе, встали из-за стола без ощущения тяжести, но позже выпили чашку кофе с молоком и сахаром, съели банан, запустили руку в вазочку с печеньем, а дома, во время приготовления ужина, пробовали то одно, то другое блюдо. Так вы переедаете, даже не замечая этого. Лишние калории из пустых перекусов многие не учитывают, но именно они становятся тем профицитом, который приводит к появлению лишних сантиметров на талии.

Есть слишком быстро

Сигнал сытости поступает в мозг через 15—20 минут после окончания трапезы. Поэтому, если вы едите слишком быстро, есть риск увлечься и набрать лишние калории. Старайтесь замедлиться, насладиться каждым кусочком блюда, прерывайтесь на общение. Пусть обед занимает не меньше 15 минут, тогда риск съесть много заметно снизится.

Выбирать неправильную тарелку

Считается, что слишком большая тарелка не дает вам оставить на ней еду, даже если и желудок, и мозг уже почувствовали сытость. Выберите тарелки поменьше, так порции будут не такими большими. Кстати, цвет посуды тоже влияет на аппетит: с красной тарелки вы съедите значительно больше, чем с фиолетовой или синей.

Пить мало воды

Специалисты по питанию считают, что мы часто путаем сигналы о голоде и жажде. Поэтому, почувствовав желание что-то съесть, для начала выпейте стакан чистой воды и подождите 20 минут. Если аппетит не исчез, перекусите. Старайтесь пить по стакану воды в час-полтора.


Источник: Привычки, из-за которых вы едите в два раза больше
Автор:
Теги: Звезды ЗОЖ похудение Диета

Комментарии (18)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Алексей-222
Этот пользователь больше не может писать комментарии, возможно он тролль
Галина Яковлева-Глейх
Жила-была корова. Она была здорова.
Давала в сутки ровно сто литров молока.
Была в ней стать и сила. На шее бант носила.
(Надеялась, что встретит надёжного быка.)

Быки из той округи мечтали о подругах.
У фермы собирались на тёлок поглазеть.
Решили – той что с бАнтом – не место рядом с франтом
По той простой причине, что нужно похудеть.

Корова удивилась – «Худеть теряя силы?
Чтобы обвисло вымя и склеились бока?
Конечно, замуж надо. Но, я такого склада,
Что вряд ли заморочусь на глупого быка.»

А, в стаде все худели. Не пили и не ели.
Обзавелись глистами и бегали трусцой.
О молоке нет речи и, каждый божий вечер
К весам, что возле фермы, брели худой толпой.

У всех сниженье веса! К быкам нет интереса!
Ночами рассуждают, как губы накачать.
Лечили всех карболкой, но было мало толку.
Пришлось гламурных тёлок на ливер отправлять.

Корове (той, что с бАнтом) нашли быка (не франта).
Рога острее пики и, кровью нАлит глаз.
Он за свою корову в клочки порвет любого.
Уж… очень бант красивый… И… вымя в самый раз…

Мораль проста – что модно – в быту совсем негодно.
Плясать под чью-то дудку – юродивых удел.
Смотрите в мир с любовью. Старайтесь быть собою.
И, женихи найдутся. И, ливер будет цел.

Галина Яковлева-Глейх
Наталья
Хорошо позавтракать и пообедать, значит днем потянет в сон.
На ночь не поесть - всю ночь не заснешь, чистишь холодильник.
Tatyana Tkachuk
Чистишь холодильник и кухонные шкафы )).Успокаивает,клонит в сон и всегда знаешь где у тебя сухофрукты,а где перловка.Классное средство от бессонницы,настоятельно рекомендую ))
Tatyana Tkachuk
Всегда пропускаю завтрак.Ну не хочу я есть,кофе и ягодный смузи на ряженке.И до обеда.Единственный стакан воды утром натошщак.Ну а остального придерживаюсь.Великолепно себя чувствую.
Светлана Касьян
Ягодный смузи и кофе - это и есть завтрак, просто он у вас очень скромный. Как сказала одна диетолог: все, что не вода, все еда))).
Tatyana Tkachuk
Да,наверное.В смузи баначик еще и даже с кислыми ягодами(крыжовник)-самый класс.Ну ещё люблю с хурмой или киви.
Акалифа Кунти
Все это мульки. Единственный выход--считать и ограничивать калории, если вы переедаете. Не помогает--идти к врачам, возможно, причина в нарушении обмена, и вес вернется к норме, как только проблема будет решена.
Tatyana Tkachuk
Неправда.Это не мульки,а прописные истины.Придерживайся их с индивидуальной корректировкой на себя и никаких врачей не надо.Здоровому организму, конечно.
Инна Ширяева
Если на работе,то рот не закрывается до 17-00, а дома был завтрак! Это конечно не конфеты и не, боже упаси, печенье. Поборола привычку приходя домой что-то сразу есть. И так на работе наелась. А в выходной есть некогда: завтрак, а потом то ли где-то бегаешь, то ли что-то дома делаешь (в иголку швейной машинки пока нитку вставишь - полдня пройдет. к примеру). Хорошо второй раз успеешь до 19-00 поесть!
Tatyana Tkachuk
Улыбнуло насчет иголки ))
Александра
Ну, не могу я завтракать! Дикие боли в желудке и тяжесть потом.
Дашкевич Надежда 
Лучше пить горячую воду(не кипяток) или теплую, но не холодную)
Tatyana Tkachuk
Неправда.Вовсе не мульки,а прописные истины.Придерживайся их,ориентируйся на себя и никаких врачей не нужно.Здоровому организму ,конечно.
www.pruxasorik.ucoz.ru Зиновий www.pruxasorik.ucoz.ru
если ширнуться, то еще долго кушать не хочется и воды тоже. так и до фигуры дойти можно
Ольга Архангельская
Я могу иногда вместо завтрака выпить кофе, в который добавляю чуть апельсинового сока. Очень вкусно. Но иногда я завтракаю, а потом уже только ужинаю. Всё бывает. Но после 17-ти не ем. Уже привыкла.
Алексей-222
Этот пользователь больше не может писать комментарии, возможно он тролль
Извро-ощенка, однако...
Ольга Архангельская
А ты придурок и пиздоносец. Вшивое дерьмо.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Привычки, которые вас убивают
Привычки, которые вас убивают
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:13 09 фев 2020
Привычки, из-за которых вы стареете раньше времени
Привычки, из-за которых вы стареете раньше времени
43
Сад огород дача и все самое интересное 07:10 01 дек 2021
Это стихотворение нужно прочитать два раза
Это стихотворение нужно прочитать два раза
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:01 30 авг 2023
Лайфхак, который поможет гладить вещи в два раза быстрее
Лайфхак, который поможет гладить вещи в два раза быстрее
1
Человек познаёт мир 09:08 20 окт 2023
Меняем финансовые привычки: 8 советов, чтобы стать богаче
Меняем финансовые привычки: 8 советов, чтобы стать богаче
67
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:46 19 мар 2021
5 ошибок в прическе, из-за которых вы выглядите старше
5 ошибок в прическе, из-за которых вы выглядите старше
12
УДачные советы 18:00 11 май 2023
Странные привычки российских императриц, которые из современники считали причудами
Странные привычки российских императриц, которые из современники считали причудами
4
Человек познаёт мир 05:30 27 дек 2023
Прекратите! 6 привычек, из-за которых мы выглядим старше
Прекратите! 6 привычек, из-за которых мы выглядим старше
40
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:55 23 янв 2020
Крошечные привычки, которые ведут к феноменальным результатам
Крошечные привычки, которые ведут к феноменальным результатам
39
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:49 13 сен 2020
Кулинарные привычки из СССР, от которых надо избавиться
Кулинарные привычки из СССР, от которых надо избавиться
162
Здесь только хорошие новости! 12:12 01 апр 2018
Раньше ночью спали два раза
Раньше ночью спали два раза
13
Женский каприз 07:34 26 авг 2021
Морковь для плова: как ее нарезать
Морковь для плова: как ее нарезать
4
Сайт обо всём и для всех 15:59 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства