Культура, история, искусство, шоу-бизнес

Как после окончания диеты удержать свой вес?

Самой главной задачей после окончания диеты является удержание веса. Дело это, скажем прямо, не из легких. Придется приложить много усилий и терпения, а вот расслабляться вы себе позволить не можете.

Удержание веса — это дело, над которым работать придется всю жизнь. Но, пугаться не стоит, так как сложно будет только первое время, а со временем вы втянетесь и соблюдать правила, которые помогут сдерживать вес, не составит особого труда.

Правило 1

Не следует отказывать в пище после шести часов вечера. Это только издевательство над своим организмом, которое к тому же может не дать никакого результата. В последний раз ешьте за три часа до сна. Пища в вечерние часы должна быть легкой и легко усваиваемой организмом.

Правило 2

Не следует отказывать себе в пище, если вы очень хотите есть. Не позволяйте себе голодать. Но не стоит расценивать это правило как «зеленый свет» на поглощение огромных бутербродов с колбасой или «быстрой еды». Если захотели есть «в неположенное время», то ограничьтесь чем-нибудь легким. Например, вы можете перебить аппетит чашкой чая и зерновым хлебцем, смазанным медом.

Правило 3

Это правило известно, наверное, всем с детских лет, но не всеми соблюдается. Запомните, из-за стола следует выходить с легким чувством голода. Наш организм подает нам сигналы о насыщении только через полчаса после поглощения пищи.

Правило 4

Ешьте пять раз в день. Это обязательное условие для тех, кто старается придерживаться здорового питания. Но при этом важно отметить, что порция не должна превышать 150 г (или 180 мл).

Правило 5

А вот со всеми видами «быстрой еды» придется распрощаться навсегда. Ваше меню должно включать все необходимые продукты (мясо, рыба, овощи, фрукты, каши, орехи и т.д.) и быть максимально разнообразным.

Правило 6

Никогда не торопитесь во время еды. Даже самый маленький кусочек пищи тщательно разжевывайте.

Правило 7

Если у вас очень мало времени на еду, поэтому поглощать пищу правильно вы просто не успеваете по времени, то трапеза не должна состоять из твердой пищи, а также котлет и рагу.

Дело в том, что если вы не съедите эту пищу, как полагается, то ваше пищеварение не сможет извлечь из неё полезные вещества, в результате чего организм оставит запасы в виде жира до лучших времен.

The post Как после окончания диеты удержать свой вес? first appeared on Новости на Арт Ассорти - девушки, праздники, картины, огород, комиксы, фото.


Источник: Как после окончания диеты удержать свой вес?
Опубликовал:
Теги: Пышные девушки еда здоровье похудение вес Диета посол арт Ассорти

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 странных способов сбросить лишний вес от прогрессивных диетологов
5 странных способов сбросить лишний вес от прогрессивных диетологов
7
Человек познаёт мир 13:30 12 янв 2022
Сбросим срочно оливье: как привести фигуру в порядок после праздников
Сбросим срочно оливье: как привести фигуру в порядок после праздников
21
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:05 11 янв 2022
Как самостоятельно сделать укрытие для саженцев Как самостоятельно сделать укрытие для саженцев
10 непопулярных фактов о людях с лишним весом
10 непопулярных фактов о людях с лишним весом
72
Сайт обо всём и для всех 07:51 09 дек 2021
«От спорта кг только растут»: Маргарита Симоньян раскрыла подробности своей «ленивой» диеты
«От спорта кг только растут»: Маргарита Симоньян раскрыла подробности своей «ленивой» диеты
149
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 01 дек 2020
«Диета» доктора Кислера поможет снизить и удержать вес
«Диета» доктора Кислера поможет снизить и удержать вес
0
Женский каприз 04:20 23 фев 2018
Диетолог рассказала, как быстро избавиться от лишнего веса
Диетолог рассказала, как быстро избавиться от лишнего веса
14
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:25 10 дек 2021
Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
13
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:02 22 апр 2021
«Любовь зла»: После неожиданного результата теста ДНК пара геев решила изменить свою жизнь
«Любовь зла»: После неожиданного результата теста ДНК пара геев решила изменить свою жизнь
42
Человек познаёт мир 10:30 14 янв 2022
Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
30
Здесь только хорошие новости! 06:25 12 июл 2021
3 варианта похудения по Певзнеру. Советская диета, на которой без голодовок теряли 6 кг за три недели.
3 варианта похудения по Певзнеру. Советская диета, на которой без голодовок теряли 6 кг за три недели.
65
Здесь только хорошие новости! 05:15 09 ноя 2021
Звезды, которые нашли свое счастье после 50 лет
Звезды, которые нашли свое счастье после 50 лет
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:30 09 янв 2022
Огуречно-кефирная диета: 1 день — минус 2 кг
Огуречно-кефирная диета: 1 день — минус 2 кг
19
Здесь только хорошие новости! 07:04 21 май 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства